Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите

Ежедневные занятия ускоряют выздоровление и являются профилактикой осложнений после бронхита. Благодаря активной циркуляции крови быстрее происходит регенерация тканей, что препятствует развитию дегенеративных процессов в легких и образованию спаек.

Правила выполнения дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика при бронхите рекомендована как в случае острого, так и хронического течения заболевания. Комплекс подбирается врачом кабинета лфк. Но некоторые упражнения являются безвредными, потому их можно выполнять самостоятельно, соблюдая условия:

  • Постепенно повышать интенсивность занятий. Упражнения должны выполняться легко без напряжения
  • Во время занятий ориентироваться на собственное самочувствие (тренировку лучше отложить при ощущении слабости)
  • Упражнения выполнять в хорошо проветренном помещении
  • Динамическую гимнастику можно делать только при нормальной температуре тела.

Существуют несколько дыхательных практик, применяемых при лечении бронхита и восстановлении после выздоровления. Любой комплекс требует точного соблюдения техники выполнения. Упражнения лфк не должны вызывать сильного напряжения и болезненных ощущений.

Во время занятий важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным, ритмичным. Вдох — сильным и резким, шумным. Выдох — легким, свободным, произвольным. Вдох делается через нос или рот. Можно чередовать, чтобы избежать ощущения сухости слизистой. Выдох производится только ртом.

Комплекс подбирается исходя из состояния больного. Некоторые упражнения лфк можно выполнять в любой позе, в том числе сидя и лежа. Другие только в строго определенном положении.

Любые дыхательные упражнения при бронхите должны начинаться с разминки. После нее выполняется основной комплекс. Завершается все массажем или специальными движениями.

Разминкой могут быть глубокие ровные вдохи и выдохи, производимые попеременно носом и ртом. Всего их следует сделать по 15 раз через 3-4 с.

Динамические упражнения

Динамическая гимнастика пойдет на пользу в атермальный период (при нормализации температуры тела) во время лечения острой формы заболевания и при обструктивном бронхите.

  • Ходьба на месте. Сопровождается дыханием в ритм шагу. Глубокий вдох носом, руки поднимаются в стороны. Выдох, руки опускаются. Длительность упражнения должна составлять не менее 2 мин.
  • Потягивание. Руки сомкнуты. На вдохе поднять руки над головой, вытянуться, привстать на носочки. Задержаться на несколько секунд. Спокойно выдохнуть, опустив руки.
  • Махи руками. Делать ритмично вдох ртом, выдох носом, одновременно выполнять махи руками вперед назад. Руки вперед — вдох, руки назад — выдох. Если закружится голова, сделать паузу, глубоко вдохнуть, спокойно выдохнуть.
  • Покачивания руками. Одна рука отведена в сторону, другая поднята вверх. Во время смены положения делать вдохи ртом и выдохи носом.
  • Наклоны. На вдохе наклоняться вперед, при этом руки вытягивать перед собой параллельно полу. В исходное положение возвращаться на выдохе. Во второй части упражнения со вздохом отклоняться назад, сомкнутые руки заводить за спину. На вдохе принять исходное положение. 3-5 подходов без остановки.

В завершение выполняют наклоны в стороны. В расслабленном состоянии отклоняются влево вправо, попеременно вдыхая носом, выдыхая ртом.

Легкий дыхательный комплекс

Предупредить обострение при хроническом бронхите поможет простой десятиминутный комплекс:

  • Нужно надуть шарик, без усилий выдыхая минимальное количество раз. Дыхание должно оставаться спокойным.
  • Сделать глубокий вдох через слегка сдавленные ноздри. Для этого немного сомкнуть их, надавив пальцами. Полностью закрывать не нужно. Выдохнуть ртом.
  • Глубокий вдох делается через вытянутые трубочкой губы. Дыхание задерживается на несколько секунд. Затем следует выдох.
  • Воздух набирается через широко открытый рот. На вдохе живот должен подниматься вверх.
  • Одна ноздря зажата, через вторую делается вдох. Меняется положение, выдох. При сильном кашле или насморке упражнение противопоказано.

Для каждого упражнения делать не менее 12 подходов. Подстраивая упражнения под детей, им можно предлагать надувать воображаемый шарик, дуть на кораблики, пущенные плыть по воде, или выдыхать воздух в стакан с водой через соломинку. Гимнастика при бронхите способствует эвакуации содержимого из легких, очищению бронхов, укреплению дыхательной мускулатуры.

Звуковая гимнастика

Звуковая гимнастика — одна из форм дыхательной тренировки. Упражнения занимают не более 10 минут. Проводятся в проветриваемом помещении. В лучшем случае на свежем воздухе. Во время гимнастики можно занимать любое удобное положение. Смысл упражнений сводится к произнесению звуков во время глубокого выдоха. При этом звук должен быть очень тихим, буквально произноситься шепотом.

Как выглядит упражнение: вдох через нос, 2-3-секундная пауза, глубокий выдох через рот с произнесением звука, остановка. Попеременно произносятся гласные и согласные звуки. Голосовые движения вызывают вибрацию гортани, которая передается грудной стенке, достигает легких, заставляя вибрировать бронхи. Упражнения способствуют разжижению и отхождению вязкого содержимого. При обструктивном бронхите звуковые тренировки являются хорошей профилактической мерой против обострений и осложнений.

Дренажная гимнастика

Для лучшего отхождения мокроты при хроническом бронхите используется дренажная гимнастика. Упражнения выполняются в следующей последовательности:

  • Исходное положение стоя. На вдохе в уме досчитать до 4-6. На выдохе до 5-7.
  • В положении лежа вытягивать руки вперед и тянуться за ними, при этом делая глубокий вдох. В исходное положение возвращаться на выдохе.
  • Лежа на спине подложить руку под голову, вторую оставить вытянутой вдоль тела. Медленно менять положение рук на протяжении 60 сек, при этом сохранять спокойное дыхание.
  • В положении лежа на спине на вдохе развести руки в стороны. На выдохе группироваться, обхватывая руками колени.
  • Лежа на спине согнуть ноги в коленях. На глубоком вдохе приподнимать от пола таз. Опускаться на выдохе.
  • В положении лежа резко взмахнуть руками, пытаясь сесть, при этом коснувшись стоп. Подъем делать на выдохе, ложиться на вдохе.
  • Лежа на животе на вдохе приподниматься от пола, прогибая грудь. На выдохе возвращаться.

Лечебная физкультура при хроническом бронхите направлена не только на восстановление кислородного обмена, но и на повышение общего тонуса и иммунитета. Упражнения носят общеукрепляющий характер.

Комплекс Стрельниковой

Одной из самых эффективных методик дыхательной гимнастики является комплекс упражнений Стрельниковой. Автор была оперной певицей, после окончания карьеры — педагогом по вокалу. Изначально Стрельникова использовала упражнения для восстановления голоса и борьбы с астмой. В дальнейшем методика показала эффективность и при других заболеваниях дыхательных путей.

Гимнастика Стрельниковой при бронхите способствует усиленному отхождению мокроты, восстановлению слизистой нормализации дыхания, оказывает общеукрепляющий эффект.

Основные правила упражнений:

  • Вдыхать носом или ртом резко и активно. Через нос шумно, через рот беззвучно.
  • Выдох должен быть свободным, плавным, через рот.
  • Во время упражнений соблюдать ритмичность дыхания. Мысленно вести счет. Дышать со скоростью 2 вдоха в секунду.
  • Движения выполняются на вдохе. Возврат в положение на выдохе.

Во время упражнений вдох делается при сжатой грудной клетке. Это способствует лучшему раскрытию легких, насыщению кислородом самых отдаленных участков. За счет такой практики достигается хороший лечебный эффект.

Выполнение комплекса упражнений занимает 30 минут. При хроническом и обструктивном бронхите гимнастику делают дважды в день. При острой форме ее можно начинать после трех дней приема антибактериальных препаратов. Гимнастика полезна как для взрослых, так и для детей. Комплекс сводится к 12 упражнениям:

  • Кулачки. Разминочное упражнение. Стоя, держа ноги на ширине плеч (начальная поза для всех упражнений), расположив руки по швам, вдыхать одновременно сжимая пальцы, выдыхать разжимая ладонь.
  • Сбрасывание груза. Сжать кулаки на уровне пояса. На вдохе кулаки разжать, ладони выкинуть вниз, пальцы максимально выпрямить. На выдохе вернуться в начальное положение.
  • Накачивание мяча. На вдохе закруглять плечи и спину, склоняясь вперед. Расслабленные свешенные руки выводить перед собой. На вдохе возвращаться в положение стоя. Ребенку просто объяснить это упражнение. У детей легко возникают ассоциации с надуванием шарика.
  • Танец кошки. На вдохе сжать пальцы, согнув руки в локтях. Одновременно выполнить поворот корпуса и присесть. На выдохе вернуться в положение стоя. У детей упражнения обретают игровую форму. Ребенку можно провести прямую ассоциацию и предложить притвориться кошкой.
  • Объятия. Полусогнутые руки держать перед собой ладонями параллельно полу. На вдохе сжимать кулаки, обхватывать себя руками. Положение рук не менять. На выдохе возвращаться в исходную позу разжимая кулаки.
  • Наклоны. На выдохе наклоняться, прогибаясь в спине, заводя руки за спину.
  • Повороты головы. На вдохе поворачивать голову в одну и другую сторону. На выдохе возвращать в обратное положение.
  • Аналогично предыдущему упражнению выполнять наклоны головы.
  • Танец. На вдохе сделать шаг вперед левой ногой, перенеся на нее вес. Правая нога при этом едва касается пола. Одновременно сгибать левую руку и сжимать пальцы. Правую руку оставить висеть вдоль тела. Аналогично повторить с правой ногой.
  • Шаг вперед. Подтягивать левую ногу на вдохе, слегка приседая. Выдохнуть, возвращаясь в положение стоя. Повторить с другой ногой.
  • Шаг назад. Точно также, только закидывать полусогнутую ногу назад.

Каждое упражнение делается по несколько подходов (4, 8, 16 или 32) в зависимости от уровня подготовки. Конечная цель — научится выполнять 3 круга по 32 подхода.

Поскольку детей сложно заставить сделать весь комплекс упражнений можно довольствоваться лишь несколькими минутами практики. Даже 10-15 минут настройки дыхания пойдут на пользу на завершающей стадии острого бронхита. Для лучшего высвобождения бронхов от мокроты, занятия можно завершать дренажным массажем — легкими похлопываниями по грудной клетке и спине.

При хроническом бронхите с затрудненным отхождением мокроты занятия начинают со статических дыхательных упражнений. После преобразования кашля в продуктивный можно смело приступать к динамическому лфк.

Дыхательная гимнастика при бронхите. Бронхит: симптомы, лечение

Бронхит – это воспаление дыхательной системы, которое часто сопровождает простудные и вирусные заболевания. Характеризуется отечностью слизистой бронхов, что вызывает приступы кашля.

Острый и обструктивный бронхит. Общие симптомы

К общим симптомам бронхита относят кашель, повышение температуры, состояние слабости и недомогание. В острой стадии протекания заболевания сухой кашель переходит во влажный, с обильным выделением мокроты и снижением температуры на 3-4-й день.

Острый и хронический виды заболевания протекают по-разному. Поэтому, если возникают похожие на бронхит симптомы, лечение должно исходить из правильно поставленного диагноза. Острый вид данного заболевания обычно начинается с резкой боли в горле, слабости и остальных признаков простуды. В скором времени добавляется сухой кашель и температура, которая спадает через несколько дней. Вместе с тем кашель становится влажным за счет обильного отделения мокроты. При тяжелом течении заболевания может быть сильная лихорадка. При правильном лечении больной выздоравливает через десять дней, максимум через две недели.

Острое заболевание может сопровождаться обструкцией легких – это обструктивный бронхит. Кашель при этом приступообразный и со спазмами, часто слышны свисты, одышка, присутствует состояние слабости и небольшое повышение температуры. Такой бронхит вызван тем, что бронхи спазмированы и плохо отдают мокроту. Очень часто подобный вид заболевания встречается у аллергиков и астматиков.

Хронический бронхит. Симптомы

Если был выявлен хронический бронхит (симптомы), лечение нужно начинать незамедлительно, поскольку с течением времени его будет все тяжелее перебороть. Данный вид заболевания – это чаще всего неправильно пролеченный острый бронхит, который затягивается на длительное время. Сопровождается влажным кашлем, обильной мокротой по утрам и вечерам. При развитии заболевания появляется слабость, пониженная работоспособность, сильная одышка. Сам кашель может стать непродуктивным с сильными приступами.

Бронхит у детей

В отличие от органов взрослых, детские легкие еще не окрепшие и не совершенные, поэтому любой вирус может спровоцировать бронхит. И часто с обструкцией. Дыхание при бронхите затруднено, прослушиваются влажные хрипы, свист при вдохе-выдохе в связи с узкими проходами бронхов. Кроме того, дети не умеют хорошо откашливать скопившуюся слизь, поэтому ребенок закашливается. Характерны ночные приступы кашля. Общие симптомы практически совпадают с симптомами бронхита у взрослых. Однако все они выражены ярче, протекает заболевание гораздо дольше – до двух-трех недель. Детей нужно удерживать от контакта с больными и своевременно лечить ОРВИ. Избежать обструкции поможет воздержание от аллергенов в питании и бытовой химии.

Главное — своевременность и эффективность

Лечение бронхита делится на два основных типа воздействия:

  • Целенаправленное лечение – ингаляции, отхаркивающие средства, прогревания и т.д.
  • Сопровождающие общие меры и физиотерапевтические процедуры, такие как обильное питье, массаж и лечебная дыхательная гимнастика.

Именно совмещение целенаправленного лечения и общих процедур поможет достигнуть быстрого результата, поскольку даже лучшие медикаменты не убирают застой в легких. Поэтому очень важно вводить дополнительные меры, такие как дыхательная гимнастика при бронхите.

Если в прошлом слово «бронхит» вызывало ассоциации с кастрюлями дымящейся картошки и бесконечными обертываниями, то сейчас медицина предлагает простой в использовании и эффективный ингалятор-небулайзер. В него заправляют медикаменты: «Лазолван», «Амбробене», «Беродуал», «Вентолин» вместе с физраствором. Но можно использовать щелочную воду «Боржоми» или другую, назначенную врачом.

Медикаментозное лечение должен назначать врач исходя из характера кашля и хрипов, а также общего состояния организма. Учитывая дороговизну и привыкание к медикаментам, иногда приходится обращаться к нетрадиционным методам лечения, которые порой оказываются гораздо эффективней медикаментозных. Поэтому, если беспокоит бронхит, лечение народными средствами не стоит исключать.

Массаж при бронхите

При лечении бронхита не нужно забывать такой простой и эффективный способ, как массаж – похлопывание и поглаживание спины.

Ладонями (их боковыми сторонами) нужно интенсивно бить между ребер на спине, выколачивая слизь и заставляя ее отделяться от эпителия бронхов. Также используются похлопывания.

Начинать и заканчивать массаж нужно с поглаживаний, разогревая кожу и усиливая кровообращение.

Народные методы лечения бронхита

Помните! Если ребенку поставили диагноз бронхит, лечение народными средствами нужно проводить только под присмотром врача, поскольку многие средства вызовут обратный эффект и обструкцию легких.

Пожалуй, наиболее эффективным средством является сок редьки. Ее нужно вымыть, вырезать в ней ложбинку и насыпать туда сахара или меда, через час в этой ложбинке появится сок, который будет отличным сиропом для лучшего отхождения мокроты.

Хорошо помогает настой из еловых молодых шишек на спирту, который добавляется в количестве одной ложки в горячий чай вместе с медом и козьим жиром. Выпив чашку такого напитка, нужно сразу же ложиться в постель. Дышать при этом надо только носом, что потребует исключения разговоров.

Козий жир, мед и молоко – традиционно «спасатели» от бронхитов и любого рода кашля. Нагрейте молоко до сорока градусов, добавьте мед и жир.

Также часто используют растирки с керосином и медом. Помните, что керосин – это техническое средство, оно канцерогенно при частом использовании.

Дыхательная гимнастика: цель и эффективность

Разработана масса систем, но наиболее известная — дыхательная гимнастика Стрельниковой, при бронхите показала свою максимальную эффективность.

С чем связана популярность этой гимнастики именно при подобном заболевании:

  • Ликвидация застоя слизистого секрета в дереве бронхов.
  • Восстановление атрофированной слизистой бронхов за счет внутреннего массажа.
  • Повышение местного иммунитета бронхов и, как результат, снижение частоты заболеваний.
  • Снятие воспаления и санация патогенной среды в бронхах.

Гимнастика эффективна не только при остром бронхите, но также при хронических формах. Более того, она поможет выработать привычку правильного дыхания и научит, как правильно дышать при бронхите.

Эффективные упражнения

Нужно не менее двух недель тренировок утром и вечером. Очень хорошо помогают упражнения под названием «насос», «обними плечи» и «большой маятник», которые прекрасно вентилируют легкие. Их нужно повторять, чередуя по 16 вдохов носом и без остановки 16 вдохов ртом. Всего по три комплекса. Также вместе с этим хороши «повороты головы». Выполнять данные упражнения разрешается как сидя, так и стоя.

Дыхательная гимнастика при бронхите предотвращает осложнения течения бронхита, справляется как с хроническими, так и острыми состояниями. Немаловажный факт состоит в том, что гимнастика не дает перейти обструктивным состояниям в астму.

Главное правило – выполнять упражнение надо осознано и правильно, иначе эффект будет сильно снижен. Немаловажен и факт постоянства. Снижение симптомов не повод бросать комплекс упражнений.

Как дышать при бронхите

Когда есть ощущение скопления мокроты в бронхах, очень хорошо помогает такая лечебная дыхательная гимнастика, как повторение сотни вдохов и движений, носом и ртом по очереди. Также используйте упражнение «восьмерки» на задержку дыхания. При задержке дыхания диафрагма создает избыточное давление, слизь легко отходит от стенок бронхов.

Бронхит характеризуется застоем слизи в легких, поэтому дыхательная гимнастика при бронхите преследует цель удаления лишнего секрета, вместе с которым удаляются болезнетворные микроорганизмы и патологические составляющие. При приступе кашля нужно опускать голову вниз, смотря в пол. Главное — не напрягать шейный отдел. Положите руки на живот, оставляя пупочную ямку между ладонями. При кашле усильте давление ладоней сверху-вниз, кашляйте в пол. Такой прием не травмирует голосовые связки и эффективно выводит мокроту. Это безопаснее для окружающих, поскольку поток воздуха направлен вниз.

Лечение бронхита медикаментозно и народными средствами, дыхательная гимнастика при бронхите и правильный подход гарантируют успех.

Дыхательная гимнастика при бронхите

Комплексы дыхательной гимнастики применяют при стихании острого бронхита, на стадии восстановления.

При обструктивном бронхите рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику, улучшающую отхождение мокроты, специальные упражнения, разработанные для детей.

Авторские методики при бронхите

Для восстановления дыхательной функции применяются авторские методики, комплексы специально разработанных упражнений.

К лучшим методам, подтвержденным практикой, относится гимнастика Стрельниковой, методы Бутейко, Юрия Вилунаса.

Дыхание по Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой для легких помогает при обструктивном, хроническом бронхите в восстановительном периоде.

Задачей комплекса служит максимальное вовлечение в процесс мускулатуры диафрагмы за счет усиленного резкого вдоха. Выдох по этой авторской методике незаметный, почти неслышный.

У гимнастики Стрельниковой есть противопоказания, связанные с повышением внутрибрюшного давления при форсированных вдохах. Резкие вдохи противопоказаны при тромбофлебите, травмах мозга, позвоночника, гипертонии, высоком внутриглазном давлении.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Причиной заболеваний респираторных органов автор методики считает глубокое дыхание — гипервентиляцию, явление, хорошо известное медицине.

Автор методики предлагает для лечения заболеваний легких снизить глубину дыхания.

Для этого необходимо расслабиться, что автоматически приведет к снижению глубины дыхания. Дышать нужно через нос.

Метод Бутейко позволяет справиться с мокротой, кашлем, учит контролировать дыхание, излечивает заболевания респираторных органов, сердца, положительно влияет на метаболизм в целом.

«Рыдающее дыхание» — гимнастика Юрия Вилунаса

Автор рекомендует неглубокое дыхание с короткими вдохами и удлиненными выдохами.

Метод был разработан, успешно применен автором против диабета, но, как оказалось, «рыдающее дыхание» помогает при многих болезнях, особенно отмечается положительный опыт в лечении хронического бронхита.

Метод Вилунаса используется и в профилактических целях, для этого нужно:

  • сделать вдох через рот — поверхностный, спокойный, неглубокий;
  • выдохнуть воздух коротко, резко со звуком «ха», идущим из горла;
  • затем следует пауза в 3 с.

Таким образом дышат 1 минуту, что составляет один сеанс. Сеансы можно повторять днем многократно.

Узнайте о лечебном массаже при бронхите в нашей статье Массаж при бронхите.

Тренировка дыхания при обструктивном бронхите

При обструктивном бронхите полезно выполнять упражнения, расслабляющие диафрагму, снимающие напряжение дыхательных мышц.

Для этого необходимо тренировать продолжительный выдох.

Чтобы удлинить выдох, больной должен сделать обычный вдох, затем выдыхать через опущенную в воду соломинку. Упражнение выполняют в течение 15 минут.

Дренажная гимнастика

Для отхождения мокроты при бронхите выполняют упражнения, улучшающие дренаж бронхов.

№1. Стоя, делать вдох на несколько счетов (3-6), выдыхать на большее число счетов (4-7).

№2. Принять положение лежа, вытянуть руки вдоль тела. Плавно поднимать на вдохе руки, в верхней точке тянуться за ними, затем, выдыхая, вновь ложиться на спину.

№3. Лечь на спину. Одна рука вытянута вдоль тела, другая за головой. 1 минуту менять положение рук, дыхание свободное.

№4. Лечь на спину, делая вдох, разводить руки. На выдохе прижать колени к груди, помогая руками.

№5. Выполнить подъем таза из положения лежа согнутыми в коленях ногами. Вдох при движении таза вверх, выдыхать при опускании таза.

№6. Из положения лежа на выдохе сесть, помогая резким взмахом рук, постараться коснуться стоп. Вдыхать, возвращаясь в исходное положение.

№ 7. Лечь на живот. Несколько раз прогнуться в пояснице, приподнимая грудь. Вдох на подъеме, выдох – при возвратном движении.

Упражнения от одышки

Одышку при обструктивном бронхите снимает гимнастика «рыдающего дыхания» по Вилунасу. Ребенка нужно попросить сделать вдох ртом. Вдох должен быть достаточно глубоким, но не через силу. Затем нужно сделать длинный выдох со звуком «пф» без напряжения, губы расслаблены, немного приоткрыты.

При лечении обструктивного бронхита у детей используют комплекс дыхательных упражнений по Бутейко. Лечебная гимнастика по этому методу простым снижением глубины дыхания позволяет предотвратить приступ одышки при обструктивном бронхите.

Подробно о лечение обструктивного бронхита у взрослых читайте в нашей статье Обструктивный бронхит: лечение у взрослых.

Дыхательная гимнастика при бронхите у детей

Авторская дыхательная гимнастика по Бутейко используется при бронхите, очень полезна для детей, учит их контролировать свое дыхание, дышать через нос. Дети быстро осваивают упражнения, хорошо воспринимают методику в игровой форме.

Примером занятий по Бутейко может быть чтение текста. Нужно читать текст, не начиная фразу с шумного вдоха, а на протяжении чтения не должно быть видно, что человек дышит.

Метод побуждает ребенка осознанно контролировать глубину своего дыхания.

Для тренировки дыхания ребенок, сделав обычный неглубокий выдох, должен зажать нос пальцами, сомкнуть губы и не дышать, сколько получится, не напрягаясь через силу.

Выдох после того, как задержали дыхание, должен быть свободным.

Задержка дыхания может составлять 10 с, 15 с, со временем продолжительность задержки естественным образом увеличится. Важно научить ребенка следить за дыханием, дышать через нос.

Узнайте о других способах лечения бронхита у детей в нашей статье Симптомы, лечение бронхита у детей до 5 лет.

Дыхательная гимнастика после бронхита

После острого бронхита полезно выполнять упражнения, чтобы окончательно избавиться от кашля, одышки, очистить легкие от остатков слизи в бронхах.

Дышать через нос, повторять упражнение 8 раз:

  1. Сделать вдох — руки в стороны, выдыхая, руки опустить.
  2. Руки в стороны, вдох – выдох, обнять себя за плечи.
  3. Взять гимнастическую палку, завести за спину. Делая вдох, наклоняться назад, выдыхая, распрямляться, а затем, не останавливаясь, наклоняться вперед.
  4. Взять гимнастическую палку, держать перед собой. Делая вдох, поднимать руки вверх, прогибаясь, ставя ногу на носок сзади. Выдыхая, вернуться в первоначальное положение.
  5. Выполнить приседания, касаясь ладонями пола на выдохе, на вдохе распрямляясь, поднимая руки.

Для тренировки дыхательной мускулатуры, увеличения емкости легких детям следует чаще предлагать такие игрушки, как свисток, труба, игры с надуванием шариков, сдуванием воображаемых пылинок.

Гимнастика для взрослых при хроническом бронхите

Упражнения дыхательной гимнастики при хроническом бронхите направлены на увеличение длины выдоха, повышение тонуса дыхательных мышц, выведение мокроты.

Для избавления от мокроты используются дренажные упражнения, описанные выше. Выполняют также упражнения для улучшения тонуса диафрагмы, тренируют брюшное дыхание.

  1. Лечь на спину, подложив под стопы подушку. Правую руку поместить на грудь, левую – на живот. Медленно дышать животом, не подключая мускулатуру грудной клетки. Выдох длинный, спокойный, продолжительность выполнения – 40 с.
  2. Выполнить предыдущее упражнение, убрав подушку из-под ног.

Чтобы улучшить кровообращение в легких, нужно предварительно растереть спину и грудь камфорным маслом. Легким постукиванием по грудине, до чувства мягкого тепла. Делают упражнения на ночь. Не смывать камфорное масло, одеть сверху теплое белье.

О растираниях, массаже при хроническом бронхите мы подготовили для вас материал в статье Лечение бронхита народными средствами в домашних условиях.

Условия занятий, противопоказания

Комната для занятий должна хорошо проветриваться. Потребуется резиновый коврик, удобная спортивная одежда. Нельзя заниматься гимнастикой сразу после еды, при плохом самочувствии, повышенной температуре.

Дыхательная гимнастика противопоказана при бронхите больным, страдающим гипертонией, заболеваниями сердца, высоким внутричерепным давлением.

Дыхательная гимнастика при бронхите

Фото с сайта mir-hotels.com

Как действует гимнастика?

Дыхательные упражнения при бронхите улучшают отток мокроты, активируют работу реснитчатого эпителия, насыщают ткани и органы кислородом. Гимнастика улучшает функцию респираторной системы, прогревают гладкую мускулатуру бронхов. Вялотекущие затяжные болезни дыхательной системы провоцируют ослабление мускулатуры и диафрагмы.

Дыхательная гимнастика при бронхите также помогает снять напряжение, повышает эластичность тканей, а также обеспечивает ряд следующих эффектов:

  • ускорение обменных процессов;
  • нормализация кровообращения в бронхиальной и легочной ткани;
  • улучшение регуляции ЦНС;
  • облегчение вдыхания через нос;
  • устранение спаек и застойных явлений;
  • снижение воспалений в области позвоночника и грудной клетки.

Дыхательная терапевтическая гимнастика при бронхите для детей полезна и восстановлением психоэмоционального фона. Затяжные заболевания, особенно, сопровождающиеся затруднением дыхания, ухудшают эмоциональное состояние и питание тканей.

Правильное выполнение гимнастики помогает увеличить приток кислорода к органам, восстановить их функции, а также улучшить общее самочувствие пациента. На физиологическом уровне в легочных альвеолах улучшается газообмен, что обеспечивает нормализацию смены углекислого газа и кислорода.

Дыхательная гимнастика при болезни легких и бронхите назначается врачом при таких состояниях:

  • хроническое обструктивное поражение дыхательного аппарата;
  • спазмы гладкой мускулатуры бронхов;
  • вялотекущие воспалительные процессы;
  • трудноотделяемая мокрота;
  • клокотание в груди, задержка выделения мокроты;
  • снижение активности реснитчатого эпителия;
  • ринит, гайморит, аденоиды;
  • частые ОРЗ и ОРВИ;
  • полипы, храп, фибромы;
  • ларингит, фронтит, трахеостомия;
  • бронхоэктатическая болезнь;
  • плеврит, пневмосклероз;
  • пневмоторакс, эмфизема;
  • доброкачественные новообразования.

Перечень показаний, по которым рекомендовано делать дыхательную гимнастику при бронхите, достаточно широкий. Но важно понимать, что упражнения не универсальны – они подбираются индивидуально, и только в этом случае гарантируется эффект.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу дыхательных упражнений, есть ряд противопоказаний, которые ограничивают занятия. Дыхательная гимнастика от хронического бронхита противопоказана в таких случаях:

  • неотложные состояния;
  • грипп, острый бронхит и пневмония;
  • туберкулез;
  • кровотечения;
  • острая форма тромбофлебита;
  • злокачественные новообразования.

Специальную гимнастику при бронхите для пожилых подбирают индивидуально. Упражнения оказывают влияние не только на респираторную систему, но и на сердце, сосуды, нервные окончания, желудочно-кишечный тракт. Так как в пожилом возрасте эти системы ослаблены, врач выберет максимально подходящий вариант.

Правила и меры предосторожности

Гимнастика при бронхите для дыхания выполняется по определенным правилам. Техника отличается, в зависимости от особенностей методики, но общие рекомендации и меры предосторожности следующие:

  • важно концентрироваться на ровном вдохе;
  • выдох делать пассивно, без напряжения мышц;
  • при ощущении дискомфорта нужно прокашляться;
  • между упражнениями обязательно делать перерывы;
  • вдох делать через нос, а выдох – ртом;
  • заниматься нужно до приема пищи, натощак;
  • все методики строятся на ритмичных упражнениях, нужно держать один ритм вдоха-выдоха;
  • важно заниматься регулярно.

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей

Детский организм работает несколько иначе, иммунные системы еще не настолько окрепли, есть особенности в работе диафрагмы. Принципы дыхательной гимнастики для детей:

  • занятия надо начинать с 2-3 упражнений утром;
  • нагружать большим количеством упражнений сразу не стоит;
  • начинать можно с 3-4 лет;
  • вдох должен быть плавным, долгим, если техника не предусматривает другого;
  • при вдохе не разрешается поднимать плечи;
  • нельзя надувать щеки во время вдоха.

Дыхательная гимнастика при бронхите для пожилых

В пожилом возрасте метаболизм замедлен, ткани менее эластичны, потому неправильное выполнение гимнастики может нанести вред. Чтобы избежать одышки, дискомфорта в груди, нужно соблюдать следующие правила:

  • заниматься только натощак;
  • контролировать уровень пульса;
  • отслеживать изменения артериального давления в течение всего курса;
  • при чрезмерном дискомфорте прекращать занятия.

Обо всех изменениях, которые наблюдаются в результате дыхательной практики, нужно сообщать своему врачу. Он должен отслеживать эффективность подобранной методики, корректировать количество упражнений, если это необходимо. Для пожилых дыхательная гимнастика при бронхите позволяет предотвратить застойную пневмонию у малоактивных и лежачих больных.

Методики и комплекс упражнений

Все методики дыхательной гимнастики при обструктивной форме бронхита у взрослых и детей основаны на искусственном затруднении дыхания, задержке или замедлении. Используются методики Стрельниковой, Бутейко, общие упражнения для легких.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой

Фото с сайта medhelpsis.com

Дыхательные упражнения по Стрельниковой при бронхите:

  1. Поворачивать голову влево-вправо, в конечной точке каждого поворота делать резкий вдох, выдыхать ртом медленнее.
  2. Наклонять голову вперед и назад, в каждой точке – короткий вдох.
  3. Встать, опустив руки, ноги расставить, расслабиться. Сделать короткий вдох, сжав руки в кулаки. Выдохнуть медленно, без усилий, разжав руки. Повторять 4 раза с перерывом в 5 секунд, затем еще подход на 4 раза. Всего 6 подходов.
  4. Встать с расставленными ногами, руки на пояс, сжаты в кулак. Вдох громкий, шумный, с напряжением плеч. Руки опустить, разжав кулаки, вытянуть пальцы, как будто выронен тяжелый чемодан. Сделать 12 подходов по 8 вдохов/выдохов.
  5. Встать, расставив ноги. Резкий вдох – корпус наклонить вперед и опустить голову, округлить плечи. Руки вытянуть вперед и резко расслабить, свесив вниз. Всего 12 подходов по 8 раз.
  6. Встать, плечи расправить, ноги на ширине плеч. Руки выставить вперед, согнуть в локтях, ладони повернуть вниз. Сделать короткий вдох, сильно сжав пальцы, отвести руки назад, как будто обнимая себя. Выдыхая, принять исходное положение.

Простым упражнением дыхательной гимнастики при обструктивном бронхите у детей являются наклоны. Исходная позиция – стоя, расправив плечи. Руки должны быть свободно опущены вдоль тела. На вдохе нужно сделать вперед наклон, вытянуть перед собой руки, образуя букву Г. На выдохе вернуться в исходную позицию.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Бутейко

Дыхательные гимнастики Стрельниковой и Бутейко при бронхите признаны наиболее эффективным вспомогательным средством для восстановления. В основе практик от профессора Бутейко лежит поверхностное дыхание – заполнение воздухом только верхних отделов респираторной системы.

Профессор считает, что глубокий вдох не дает легким полностью насытиться кислородом. Ощущение недостатка воздуха при этом считается нормальным явлением, оно пройдет со временем.

Упражнения выполняют так:

  • Сделать вдох, задержать дыхание, повернуть голову вправо-влево, смотреть вверх. Ощутив острый недостаток кислорода, нужно выдохнуть полностью, вернуться к обычному дыханию.
  • Ладонь приложить к щеке. Вдохнуть и выдохнуть, а затем задержать дыхание. Надавить ладонью на щеку до ощущения сопротивления. Руку положить на затылок, надавить, выдохнув через нос. Надавив рукой на затылок, выдохнуть еще сильнее и начать дышать как обычно.

В конце упражнений на выдохе руки вытянуть вверх, выполнять вращательные движения.

Продолжительность лечебной гимнастики по Стрельниковой и Бутейко при бронхите должна составлять не менее не 30 минут утром и вечером.

Упражнения от бронхита для очистки от мокроты:

  • Взять шарик и надуть его с минимальным количеством выдохов.
  • Сложить губы трубочкой, вдохнуть глубоко, выдох сделать через 3 секунды.
  • Нос зажать пальцами, сильно вдохнуть, выдохнуть через рот.
  • Протянуть ноги вперед, сидя на полу. Соединить их вместе, вдохнуть ртом, а затем поднимать руки через стороны. Выдыхать со звуком протяжной буквы «С», опустить руки.
  • Сесть по-турецки, сжать кулаки, поднять вверх и выдыхать. Губы не размыкать, выдох со звуком «пффф».

Какой из комплексов подойдет в каждом случае, решает врач. Важно понимать, что гимнастика подбирается в зависимости от состояния пациента. При густой и вязкой мокроте назначают один комплекс, при плохом снабжении кровью, спазмах – другой.

Самостоятельно подбирать комплексы не стоит. Общие упражнения и правила диафрагменного дыхания можно выполнять своими силами, но в рамках комплексного лечения бронхита сперва нужно получить консультацию врача.

Автор: Владислава Матвеева, врач,
специально для Moylor.ru

Полезное видео про дыхательную гимнастику Стрельниковой

Список источников:

  • Щетинин М. Н., Стрельникова А. Н. Дыхательная гимнастика Стрельниковой / М.: Метафора. – 2007.
  • Дубровская С. В. Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой / Рипол Классик. – 2013.
  • Дудниченко С. Самые известные целебные дыхательные методики / Litres. – 2017.

Виды дыхательной гимнастики при бронхите

Бронхит – это болезнь, характеризующаяся развитием воспалительного процесса в слизистой оболочке бронхиального дерева и затрагивающая бронхи всех уровней. Эта патология с одинаковой частотой встречается у взрослых и малышей. Заболеванию подвержены дети всех возрастных категорий от грудничков до подростков. Дыхательная гимнастика при бронхите используется наряду с медикаментозными средствами и оказывает благотворное влияние на состояние лёгких и бронхов, значительно ускоряя процесс выздоровления.

Эффекты дыхательной гимнастики

Большинство врачей советуют своим больным выполнять дыхательные упражнения при бронхите. Существует множество методик дыхательной гимнастики, которая используется для оздоровления лёгких и бронхов. Их правильное и систематическое выполнение приводит к таким положительным эффектам:

  • разжижение бронхиального секрета и облегчение его отхождения;
  • ускорение очистки бронхов от избыточного скопления мокроты;
  • уменьшение степени обструкции дыхательных путей;
  • снижение частоты приступов кашля;
  • общеукрепляющее воздействие на организм.

Во время заболевания бронхитом после выполнения дыхательных упражнений при аускультации лёгких отмечается положительная динамика. За счёт улучшения дренажа бронхиальной слизи и купирования симптомов обструкции хрипы и свисты выслушиваются в гораздо меньшем количестве, дыхание проводится во все отделы легочной паренхимы.

Интересный факт: Лечебная дыхательная физкультура назначается и пациентам с пневмонией, чтобы избежать развития фиброза и пневмосклероза – нежелательных последствий перенесённого заболевания. Выполнять упражнения рекомендуется после улучшения общего самочувствия больного.

Комплексы дыхательной гимнастики при хроническом бронхите в стадии ремиссии можно выполнять в любое удобное время. При обострении заболевания врачи рекомендуют заниматься оздоровительной физкультурой на вторые или третьи сутки от начала приёма антибиотиков. ЛФК при бронхите в начальной стадии и трахеите способствует облегчению приступов сухого «непродуктивного» кашля, переходу его в «продуктивный».

Методы выполнения дыхательных упражнений

На сегодняшний день разработана масса комплексов ЛФК, направленных на улучшение дыхания. Выполнение этих упражнений показано взрослому или ребёнку, имеющему функциональные нарушения со стороны органов дыхательной системы. При наличии органических патологий респираторного тракта дыхательная физкультура не эффективна.

Показаниями к использованию оздоровительных методик являются:

  • хронический простой и обструктивный бронхит в стадии ремиссии и обострения;
  • бронхиальная астма;
  • аллергический бронхит;
  • трахеит.

Дыхательная гимнастика при бронхите может использоваться для детей, пожилых людей, беременных, а также женщин после родов. Выбор методики дыхания лучше всего осуществлять вместе с врачом. Для начала зарядку необходимо делать под контролем инструктора ЛФК. После освоения правильной техники выполнения упражнений возможен переход к самостоятельным занятиям в домашних условиях.

Дыхание по Стрельниковой

Специалисты считают этот комплекс упражнений самым эффективным. Суть этой методики заключается в выполнении глубоких форсированных вдохов, что приводит к улучшению вентиляции бронхов всех уровней и бронхиол. Это способствует насыщению крови кислородом, улучшению кровообращения в сосудах слизистой оболочки бронхиального дерева.

Согласно данной методике вдох должен производиться резко и осуществляться носом, предполагая умеренное количество вдыхаемого воздуха. В этот момент ноздри спадаются, а плечи тянутся вниз. Следующий вдох делается ртом, нос не задействуется. Последующий выдох происходит через рот, без приложения усилий. Дыхание при этом не задерживается. Рекомендуется дышать в ритме марша.

Занятия можно проводить в горизонтальном, вертикальном или сидячем положении. Лучше всего это делать на свежем воздухе.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

С самого начала эта методика предлагалась для излечения от бронхиальной астмы. В настоящее время её активно используют для лечения бронхита, особенно аллергической природы. Использовать метод Бутейко следует только по назначению врача, после исследования глубины дыхания. Его суть заключается в борьбе с патологически глубоким дыханием и предотвращении постоянной гипервентиляции.

Вдох и выдох надо делать только через нос, стараясь дышать нечасто и неглубоко. При этом обязательно максимальное расслабление. По мере регулярных занятий произойдёт плавный переход организма к более поверхностному дыханию, что позитивно скажется на состоянии органов респираторного тракта.

Метод Юрия Вилунаса

Другое название этого способа «рыдающее дыхание». Изначально упражнение было разработано автором для борьбы с сахарным диабетом. Со временем обнаружилось, что упражнения помогают справиться с заболеваниями бронхов и лёгких, особенно с хроническим бронхитом.

Необходимо сделать поверхностный вдох через рот. Затем следует резкий форсированный выдох, сопровождающийся гортанным звуком «хо!». Между дыхательными движениями надо выдержать трёхсекундную паузу. Упражнение следует выполнять на протяжении минуты, что соответствует продолжительности одного сеанса.

С методиками оздоровительных дыхательных упражнений, разработанными Фроловым, Щетининым, Епифановым, Бубновским и Комаровским, можно ознакомиться, посмотрев обучающее видео. Некоторые врачи рекомендуют йоговское дыхание, или пранаяму. Заниматься этим следует под контролем инструктора по йоге.

Тренировка дыхания при обструктивном бронхите

При наличии воспалительного процесса, протекающего с явлениями бронхообструкции, рекомендуется делать физические упражнения, которые способствуют расслаблению диафрагмы и межрёберной дыхательной мускулатуры.

Эти эффекты достигаются путём удлинения времени выдоха. Пациент делает привычный вдох через нос, после чего медленно выдыхает ртом через трубочку, погруженную в ёмкость с водой. Длительность выполнения процедуры — 15-20 минут.

Дренажная гимнастика

При бронхите отмечается затруднение отхождения слизи из дыхательных путей. Эти упражнения предназначены для улучшения дренажной функции бронхиального дерева, что позволяет значительно облегчить процесс отхаркивания мокроты. С этой целью следует выполнять такие действия:

  • в положении стоя делать размеренный вдох, после чего выдыхать как можно дольше;
  • лёжа лицом кверху, верхние конечности вдоль корпуса, во время вдоха выполнять поднятие и вытягивание верхних конечностей, по мере выдоха опускать их в стартовое положение;
  • лёжа спиной на кровати, отводить прямые руки в стороны во время вдоха, а выдыхая, с их помощью прижимать колени к груди.
  • лёжа лицом вниз, на вдохе поднимать корпус, делая прогиб в пояснице; на выдохе занять первоначальное положение.

Упражнения можно выполнять в любое время суток, но лучше утром после сна. Это связано с тем, что после ночного отдыха происходит накопление и застой секрета в бронхах. После такой зарядки состояние больных значительно улучшается, исчезают свистящие хрипы при дыхании.

Упражнения от одышки

Хорошо помогает справиться с одышкой выполнение дыхательной физкультуры Юрия Вилунаса и Бутейко. Залог успеха кроется в правильном выполнении упражнений.

Если планируются занятия с ребёнком, то первые уроки следует проводить вместе со специалистом. Он поможет обучить малыша правильному дыханию, благодаря чему будет достигнут лечебный эффект. Перед тем как воспользоваться этими методиками, необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Динамические упражнения

Частью методики, разработанной преподавателем вокального пения А. Стрельниковой, являются эти простые упражнения. Они имеют игровой характер, поэтому выполнять их будет интересно даже ребёнку.

При бронхите зарядку рекомендуется выполнять параллельно с приёмом антибиотиков. При повышении температуры и ухудшении общего состояния занятия надо отложить до периода выздоровления.

Упражнение «Ладошки»

Стартовое положение: стоя, руки согнуты в локтевых суставах, ладонные поверхности кистей повёрнуты от себя. Следует быстро и глубоко вдохнуть, сжав кисти в кулак.

Во время выдоха расслабиться и расслабить руки. Начинать нужно с пяти повторов, постепенно увеличивая их количество.

Упражнение «Обними плечи»

Первоначальное положение: стоя, руки выпрямлены во всех суставах и вытянуты в стороны. Резко вдыхая, следует расположить руки так, как будто обнимаете себя за плечи.

Выдыхая воздух, вернуться в стартовое положение. Выполнить 15-16 повторов, задерживаясь в положении вдоха до 2 секунд.

Упражнение «Восьмерка»

Первоначальное положение: стоя, корпус незначительно наклонён вперёд. Сделать глубокий вдох через нос, после чего задержать дыхание на 8 счетов.

После этого сделать спокойный, размеренный выдох. Будет достаточно сделать 10 повторений.

Упражнение «Сбросим груз»

Стартовое положение: стоя, руки, согнутые в локтевых суставах, лежат на талии, кулаки сжаты. Выполнить форсированный вдох носом, опустив верхние конечности вдоль тела и расслабив кулаки.

По виду это должно напоминать сбрасывание тяжелого груза. Выдыхая воздух, расслабиться, возвращаясь в исходную позу.

Упражнение «Насос»

Начальное положение: стоя, корпус незначительно наклонён кпереди, руки опущены вниз. На вдохе наклонить туловище ещё сильнее. Выдыхая, вернуться к стартовому положению.

Движения выполняются размеренно, спешить не надо. Рекомендуется выполнить 6-8 повторов.

Противопоказания к выполнению дыхательной физкультуры

Оздоровительные упражнения не рекомендуется выполнять при повышении температуры тела, наличии выраженного интоксикационного синдрома. Противопоказаны они при наличии тяжёлой дыхательной недостаточности, астматическом статусе, эмпиеме плевры, экссудативном плеврите с большим количеством выпота, туберкулёзе лёгких с распадом, двухсторонней полисегментарной пневмонии.

Дыхание по методу Стрельниковой не рекомендуется делать больным с нейротравмой, так как форсированные глубокие вдохи приводят к повышению внутричерепного давления. Людям, имеющим серьёзные заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата, не рекомендуется дыхание по методу йогов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector