Профилактика гриппа и простуды

Профилактика простуды: самые простые и эффективные методы

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Всемирная Организация Здравоохранения утверждает, что более 49000 человек каждый год умирает от простуды или гриппоподобных заболеваний. При такой ситуации очень хорошо помогает профилактика простуды. Она сделает вашу жизнь более здоровой. Вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы предотвратить простуду и грипп самым естественным путем.

[1], [2], [3], [4]

Полезные советы, как предотвратить простуду

Тщательно мойте руки

Большинство вирусов простуды распространяется при непосредственном контакте. Тот, у кого простуда, чихает или кашляет, а затем касается телефона, клавиатуры, чашки, поверхности мебели. Микробы-носители простуды могут жить в течение нескольких часов, прежде чем здоровый человек коснется зараженной поверхности. Простое мытье рук — единственное наиболее важное средство предотвращения распространения вирусных и бактериальных инфекций. Тем не менее, исследования показывают, что многие люди, используя общественные туалеты, не моют потом руки.

Люди также забывают мыть руки перед приготовлением пищи. Если вы хотите предотвратить простуду, просто остановитесь — и вымойте руки. Если вода недоступна, салфетки на спиртовой основе будут отличным дезинфицирующим средством для рук.

Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете

Поскольку микробы и вирусы остаются на руках при кашле и чихании, это часто приводит к заражению других людей через контакт руками. Когда вы чувствуете, что сейчас начнете чихать или кашлять, используйте одноразовые носовые платки, которые потом нужно немедленно выбросить.

Если у вас нет салфетки или носового платка, прикройте рот рукой, а затем обязательно вымойте руки.

[5], [6], [7], [8]

Не трогайте грязными руками лицо

Вирусы, вызывающие простуду и грипп, попадают в организм через глаза, нос или рот. Прикосновение грязными руками к лицу — основной способ профилактики простуды.

[9], [10], [11], [12]

Регулярно делайте дыхательные упражнения

Аэробные (дыхательные) упражнения позволяют сердцу перекачивать больше крови, заставляет вас дышать быстрее, помочь переносу кислорода из легких в кровь и заставляет вас потеть, как только ваше тело нагревается. Эти упражнения помогают увеличить иммунной системе активизироваться и уничтожать болезнетворные вирусы и бактерии, вызывающие простуду.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20]

Употребляйте продукты, содержащие витамины

Если не принимаете витамины в виде таблеток, ешьте темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты.

В них много природных витаминов. Которые укрепляют иммунную систему и помогают ей бороться с простудными заболеваниями.

[21], [22], [23], [24]

Медицинская статистика показывает, что заядлые курильщики более тяжело переносят простуду и более часто болеют ею.

Даже если человек не курит, но находится рядом с курящим, он наносит большой вред своей иммунной системе. Дым высушивает ваши носовые ходы и парализует реснички — тонкие волоски, которые выстилают слизистую в носу и легких. Их волнообразные движения выталкивают вирусы простуды и гриппа из носовых ходов. Эксперты утверждают, что одна сигарета может парализовать реснички довольно надолго — от 30 до 40 минут. Поэтому повышается вероятность и длительность заболеваемости простудой или гриппом.

[25], [26], [27], [28], [29], [30], [31]

Перестаньте употреблять алкоголь

Злоупотребление алкоголем подавляет иммунную систему. Тяжело пьющие люди более склонны к проникновению в организм инфекций, а также вторичным осложнениям после простуды.

Алкоголь также обезвоживает организм — это вызывает больше потери жидкости, чем нужно для человека

Больше отдыхайте

Если вы сможете научить себя расслабляться, вы сможете увеличить мощность и скорость реакции вашей иммунной системы. Как только вы научитесь расслабляться и больше отдыхать, хорошо высыпаться, количество интерлейкинов в крови увеличивается (это лидеры иммунной системы в борьбе с вражескими агентами). Приучите себя в минуты беспокойства или тревоги, а также перед сном представить себе приятные или успокаивающие картины. Делайте это 30 минут в день в течение нескольких месяцев.

Имейте в виду, релаксации можно научиться – это мастерство, которое очень помогает стать более здоровым и успешным. Но нужно расслабляться искренне – у людей, которые пытаются расслабиться, но на самом деле не делают этого, изменений химических веществ в крови врачи не обнаруживают.

Альтернативные лекарства в профилактике простуды

[32], [33], [34], [35], [36], [37], [38]

Эхинацея — диетическая травяная добавка, которую некоторые люди используют для лечения простуды и для ее профилактики. Ученые провели исследования о том, как работает эхинацея в лечении и профилактике простуды, но результаты оказались неоднозначными. Некоторые исследователи обнаружили, что травы могут помочь в лечении простуды, если принимать их на ранней стадии заболевания, но другие ученые считают, что эхинацея может помочь и на более поздних сроках.

Три крупных исследования, финансируемые Национальным центром комплементарной и альтернативной медицины, а также Национальным институтом здоровья США, показали, что эхинацея не уменьшает тяжесть симптомов и продолжительность простуды.

[39], [40], [41], [42]

Многие люди убеждены, что принятие большого количества витамина С предотвращает простуду или может облегчить ее симптомы. Чтобы проверить эту теорию, исследователи сделали несколько крупных контролируемых исследований с участием детей и взрослых. Пока данные убедительно не показали, что большие дозы витамина С хорошо помогают в профилактике простудных заболеваний.

Витамин С может уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов, но пока что нет четких доказательств этого эффекта. Кроме того, прием витамина C в течение длительного времени в больших количествах может быть опасным. Слишком много витамина С может вызвать тяжелую диарею, которая представляет особую опасность для пожилых людей и маленьких детей.

Некоторые люди используют мед для лечения кашля и чтобы успокоить боль в горле. Во время исследования, проведенного в Медицинском университете штата Пенсильвания, ученые сравнили эффективность гречишного меда перед сном с лечением средствами от кашля и безрецептурными лекарствами от простуды.

Результаты этого исследования свидетельствуют о том, что мед может быть очень полезен для облегчения кашля, но по поводу других симптомов простуды ученым нужно сделать дополнительные исследования. Зато ученые выяснили, что мед очень полезен для профилактики простудных заболеваний – он способен повышать иммунитет. Но знайте, что вы ни в коем случае не должны давать мед детям до 1 года из-за риска детского ботулизма, а также других серьезных заболеваний.

Пастилки и леденцы с цинком, которые покупаются в аптеке без рецепта, тоже хороши как профилактика простуды. Тем не менее, доказательства их эффективности были неоднозначными.

Недавний обзор анализа ряда клинических исследований показывают, что цинк может немного уменьшить симптомы и продолжительность простуды у здоровых людей, но использование большого количества цинка было связано с повышенным риском развития побочных эффектов, например, таких как тошнота.

Цинк в витаминных комплексах также очень хорош в профилактике простуды, как считают ученые.

Профилактика простуды – очень правильный путь, который значительно сэкономит ваши средства на лечение и главное – ваше время и силы.

Средства для профилактики гриппа и простуды

В холодное время года грипп и простуда уже тут как тут. Не успела зима в полную силу вступить в свои права, а все вокруг начали уже кашлять и чихать. Не за горами карантины в детских садах и школьных учреждениях. Но взрослым никто работу не отменял. Карантина на работе не бывает. День расписан по минутам: встречи, деловые поездки, работа с документами и так далее. Что же мы можем предпринять, чтобы не заболеть в период эпидемии? Конечно, в первую очередь осуществлять профилактические меры.

Самая простая мера– это вести здоровый образ жизни. Согласно статистике, 55% случаев заболеваний является следствием образа жизни, и только 20% приходятся на экологию и наследственный фактор. Вы сами должны выбрать, что для вас важнее. Как известно, здоровье не купишь. Поэтому мы в этой статье рассмотрим средства для профилактики гриппа и простуды.

Симптомы гриппа и простуды

Симптомы гриппа и простуды различаются. Необходимо знать первые признаки, чтобы правильно начать лечение. Нередко их не удается распознать сразу, и момент для того, чтобы «убить» инфекцию в зародыше, упущен.

Даже просто потеря аппетита бывает признаком начала болезни. Поэтому давайте подробно рассмотрим, какие существуют симптомы гриппа и простуды.

Общими симптомами при гриппе и простуде являются:

• боль в мышцах и суставах;
• чихание;
• насморк или заложенность носа;
• ощущение усталости и сонливости;
• общая слабость.

На грипп в большей степени указывают следующие симптомы:

• повышение температуры тела;
• боль в горле;
• кашель;
• боль в ушах.

Если вы почувствовали какой-то из симптомов, то необходимо срочно принимать меры. Какие существуют меры при профилактике ОРЗ, ОРВИ?

Лекарства при профилактике гриппа и простуды

Сейчас на рынке представлено много лекарств при профилактике гриппа и простуды. Выбор просто огромен. Чтобы не запутаться, мы разберем наиболее популярные.

1. Тамифлю,
2. Реленза,
3. Амиксин,
4. Кагоцел,
5. Орвирем – специальный сироп для детей,
6. Виферон.

Большинство из этих лекарств являются рецептурными. То есть в аптеке они отпускаются только по рецепту врача. Это говорит о том, что в любом случае стоит обратиться к врачу, если вы почувствовали недомогание. Врач правильно оценит ваше состояние и назначит препараты, которые подходят именно вам. Сейчас сложилось мнение, что участковые терапевты некомпетентны и выписывают одни и те же лекарства разным людям. Если вы так считаете, то найдите врача, которому вы будете доверять.

Среди гомеопатических препаратов при профилактике наиболее эффективны следующие:

1. Арбидол
2. Оциллококцинум
3. Гирель
4. Капли Иммунал
5. Капли Гриппферон (подходят для срочной профилактики, когда вы уже обнаружили у себя первые признаки гриппа или простуды или пообщались с больным человеком).
6. Деринат
7. Анаферон
8. Инфлюцид
9. Афлубин – капли, уменьшающие количество дней заболевания. С ним вы поправитесь в два раза быстрее.
10. Колфенфлу – иммуностимулирующий препарат.

Считается, что гомеопатические препараты являются безопасными, и их можно употреблять всем. Это не так. В идеале вам их должен назначить не терапевт, а гомеопат. То есть специалист, который занимается гомеопатией и учитывает индивидуальные особенности каждого организма. Ведь гомеопатия отличается от традиционной медицины тем, что не гребет всех под одну гребенку. Индивидуальный подход в этой отрасли очень эффективен, гомеопатия помогает в 98% случаев. Оставшиеся 2% — это те люди, которым не смогли качественно подобрать препарат.

Если симптомы уже играют по своим правилам, и вы вынуждены подчиняться, то после консультации с врачом используйте препараты, направленные на симптоматическое лечение гриппа и простуды:

1. Колдрекс,
2. Терафлю,
3. Фервекс,
4. Гриппофлю,
5. Лемсип,
6. Ринзасип,
7. Антигриппин,
8. Панадол – жаропонижающее средство,
9. Нурофен – жаропонижающее средство,
10. Гексорал – спрей от болей в горле,
11. Стрепсилс – пастилки для рассасывания от боли в горле,
12. Фалиминт – от боли в горле,
13. Лазолван – препарат против кашля,
14. АЦЦ – препарат против кашля,
15. Тизин ксило – капли от насморка,
16. Синупрет – от насморка и заложенности носа,
17. Виброцил – капли от насморка.

Симптоматические препараты лучше всего принимать после консультации с врачом, особенно если у вас имеются какие-либо хронические заболевания.

Народные средства

Но самым распространенным методом профилактикиявляются народные средства. Можно сказать, что они всегда под рукой. Когда простуда или грипп дают о себе знать, то тут уже не до походов в аптеку. Существует множество народных средств.

Мед и лимон

Вместе эти два средства являются сильнейшим противовирусным методом лечения гриппа и простуды. Но при их использовании нужно соблюдать несколько условий:

• мед должен быть натуральным;
• мед ни в коем случае нельзя нагревать, при нагревании он образует яд;
• лимон нужно использовать вместе с кожурой;
• из лимона нужно удалить косточки;
• быть внимательным, поскольку мед и лимон являются аллергенами.

Рецепт №1

Такое средство сыграет главную роль в защите вашего иммунитета.

Нужно взять 150 грамм меда и 1 лимон. Из лимона нужно удалить косточки и измельчить его с помощью мясорубки или блендера. Затем смешать с медом. Полученную смесь нужно хранить в холодильнике и употреблять утром натощак. Детям можно давать такое профилактическое средство в качестве сладости. Они даже не догадаются, что это лечебная смесь!

Рецепт №2

Для следующего народного средства нам понадобится 1 лимон, 300 грамм меда, 1 стакан грецких орехов, 1 стакан изюма и 1 стакан кураги. Все составляющие нужно измельчить и смешать с медом. Смесь принимать по 1 столовой ложке перед едой 3 раза в день. Такое средство укрепит иммунитет и поможет при переутомлении.

Корень имбиря

Еще одно средство, укрепляющее иммунитет – это корень имбиря. Его можно купить сейчас в любом супермаркете. Он продается в отделе овощей и фруктов или зелени. Издавна люди использовали имбирь в качестве лечебного средства при различных заболеваниях. При гриппе и простуде рекомендуется делать имбирный чай. Он снимет симптомы гриппа, успокоит горло, облегчит заложенность носа. Если в имбирный чай добавить мед и лимон, то такое средство будет служить в качестве жаропонижающего.

Клюква и брусника

Такие ягоды, как клюква и брусника, являются природными хранителями витамина С. Ударная доза этого витамина необходима при простуде и гриппе. Поэтому врачи рекомендуют готовить из них морсы и напитки. Теплое питье из клюквы или брусники поможет бороться с инфекцией.

Витаминки в капсулах являются отличным средством профилактики гриппа и простуды, особенно в зимнее время. Зимой нам не хватает витаминов и минералов. Мы стараемся покупать фрукты, но этого не всегда бывает достаточно. Летом помимо фруктов у нас на столе присутствует зелень, овощи в большом количестве. Поэтому в холодное время года организму нужна дополнительная подпитка. Такой подпиткой могут стать витаминные комплексы. Существует специальные витамины для взрослых и для детей. Вы можете выбрать различные курсы и проходить их всей семьей!

Самое важное – берегите себя. Не переохлаждайтесь, старайтесь избегать контакта с больными людьми. А если вы заболели, то постарайтесь соблюдать постельный режим. Так болезнь пройдет быстрее и без осложнений.

Профилактика гриппа и простуды

Профилактика гриппа и простуды – проблема, которая волнует практически всех. По утверждению Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от такого рода болезней умирает около 49 000 человек. Полезные советы слышны отовсюду. Но надо признать, что изобретательность, забота и истории волшебных исцелений – это приятно и занятно. А в вопросах профилактики и лечения серьезных заболеваний главное – научные и доказанные средства.

Немного об ОРВИ и гриппе

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), в том числе и грипп, – это заболевания, поражающее верхние дыхательные пути. Вирус, проникая в организм, вызывает острую реакцию, понижает его защитные резервы и может спровоцировать развитие осложнений в бронхах, нервной системе, почках, сердце и т. п.

Инфекция очень активна – быстро распространяется, в основном воздушно-капельным способом, от больного к здоровым людям. Вирус постоянно мутирует и обновляется. Поэтому переболеть один раз и получить иммунитет к последующим вариациям вируса, увы, не получится. Это приводит к ежегодным вспышкам эпидемий во всем мире. В северном полушарии пик количества болезней бывает в самое холодное время года – средина и конец зимы.

Лучшая профилактика гриппа – вакцинирование

Профилактика гриппа и простуды является крайне важной, она способствует уменьшению заболеваемости, более легкому течению недуга и значительно снижает шанс появления осложнений. Основные методы профилактики делят на две группы:

Первая группа включает главный и наиболее эффективный способ предупреждения гриппа – прививку. Вакцина формируется из комбинации антигенов трех штаммов вирусов, на основании специальных рекомендаций ВОЗ. В наших широтах оптимальное время для иммунизации – с сентября по ноябрь.

С каждым годом такая вакцинация охватывает все большее количество населения. Группу риска при гриппе составляют люди, которые много контактируют с окружающими или имеют ослабленный иммунитет. Больше рискуют заразиться или получить осложнения:

• дошкольники, посещающие детские учреждения, школьники, учащиеся, студенты;
• работники медицины;
• педагоги;
• пенсионеры;
• люди с хроническими болезнями и ослабленным иммунитетом и т. п.

Не забывайте, что делать прививку нужно, будучи здоровым либо в период стойкой ремиссии.

Неспецифические методы профилактики гриппа

• Лекарства для профилактики гриппа. Своевременное использование иммунобиологических, противовирусных и других средств помогут укрепить иммунитет и станут преградой вирусу.
• Режим питания. Ешьте больше фруктов, овощей. Не стоит в период эпидемий ограничивать рацион, садиться на диету.
• Полноценно отдыхайте, проводите больше времени на свежем воздухе.
• Чаще мойте руки, используйте влажные салфетки, увлажняйте слизистую носа.
• Не забывайте о влажной уборке помещений и проветривании.

Неспецифические методы для профилактики гриппа и простуды – лекарства, санитарно-гигиенические меры, оздоровление, полноценное и правильное питание – будут наиболее эффективными при комплексном подходе и сочетании с иммунизацией.

ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ПРОСТУДЫ

Аптечные арсеналы всё больше пополняются противовирусными и противогриппозными лекарствами, однако вопрос «как уберечь себя и свою семью от сезонных эпидемий и простуд?» для многих до сих пор остаётся открытым. Профилактика гриппа и простуды – это комплекс мер личной гигиены и медикаментозных средств. Как же не потеряться в современном разнообразии лекарственных препаратов и выбрать для себя то, что нужно? Попробуем ответить на этот вопрос.

Лекарственные препараты для профилактики простуды

Залог нашего здоровья – это чистые руки, спорт, правильное питание, закаливание, отказ от вредных привычек. Пять составляющих, которые помогают укрепить иммунитет и не обращаться к аптечным препаратам. Но зачастую этого бывает недостаточно. Из-за плотного графика не всегда удаётся в своё расписание включить спорт или закаливание. В рабочей суете не каждый раз получается вовремя и правильно питаться. И здесь на помощь нам придут медикаментозные препараты.

В настоящее время фармацевтический рынок представлен большим ассортиментом как отечественных, так и зарубежных препаратов. Чтобы определиться с выбором медикамента, лучше всего обратиться к врачу, который назначит вам профилактический курс с учётом ваших хронических заболеваний, возраста и вида деятельности. Так как многие препараты имеют противопоказания и не допустимы при работе с повышенной концентрацией.

Для профилактики гриппа и ОРВИ применяют:

• Противовирусные препараты. Они борются уже непосредственно с вирусом. Если состоялся контакт с заражённым человеком или наступил период эпидемии, то лучше предостеречься и начать курс лечения заранее (Кагоцел, Циклоферон, Гриппферон, Арбидол, Амиксин, Ремантадин, Ингавирин и др.). Выпускаются в виде капсул или таблеток.
• Антибиотики. При появлении симптомов, характерных при поражении бактериальной инфекцией (жёлто-зелёная слизь из носа, грудной кашель, высокая температура и др.) необходимо обязательно обратиться к врачу. В комплексе с назначенным курсом антибиотиков будут уместными ингаляции и капли в нос (Изофра, Полидекс и др.)
• Гомеопатические препараты. В отличие от химиопрепаратов изготавливаются на основе веществ животного, минерального или растительного происхождения. Не все учёные и медики верят в способность таких препаратов излечить человека от болезни. Однако во многих странах мира такой вид лечения получил большую популярность. Россия на сегодняшний день не входит в их число. Однако в наших аптеках продаются гомеопатические препараты. Их можно приобрести без рецепта. Самое популярное из них – Оциллококцинум.
• Препараты для стимуляции местного иммунитета. В период эпидемий чаще всего страдают носоглотка, верхние дыхательные пути, слизистые дыхательных органов. Чтобы они активнее боролись или могли противостоять болезни, необходимо в качестве профилактики использовать нужные препараты (Бронхо-мунал, Деринат, Рибомунил и др.).
• Фитотерапевтические иммуномодуляторы. Эти препараты разработаны на растительной основе. Они безвредны и не имеют противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости на содержащиеся в растении компоненты (Ультаравит, Фитоиммунал и др.).
• Витаминные комплексы. Периоды эпидемий зачастую приходятся на время, когда организм ослаблен от авитоминоза (осень-весна). Чтобы восстановить организм и укрепить иммунитет будет полезным пропить курс витаминов (Компливит, Ревит, Элевит и др.).
• Ароматерапия. Это, пожалуй, самый приятный вид защиты. Различные спреи-масла (на основе экстракта пихты, эвкалипта, гвоздики, мяты и др.) благотворно влияют на имунную систему и борются с вирусами.
• Барьерные средства защиты. Так называют средства, которые представляют собой барьер между человеком и вирусом. К ним относится оксолиновая мазь (и все препараты, действующие подобным образом) и медицинская повязка.

Из всех возможных видов профилактики гриппа и простуды выберите себе (самостоятельно или проконсультируйтесь с врачом) наиболее подходящий или же скомбинируйте комплексную терапию.

Противогриппозная вакцинация

В наши дни вакцинация – стала темой серьёзных дискуссий. Для чего она нужна и нужна ли? Хуже или лучше мы делаем, вводя в кровь вирус? Мы же будем рассуждать, что называется, по старинке. А значит, ещё один старый добрый способ спастись от гриппа – сделать вовремя прививку.

Что такое прививка и кому делать её обязательно? Прививкой называется ввод в кровь человека 2-3 актуальных штаммов вируса (вакцины производятся каждый год новые, согласно прогнозам Всемирной Организации здравоохранения). Имунная система реагирует, вырабатывая антитела. Это означает, что в период эпидемии велика вероятность не заболеть этим штаммом вируса или же перенести болезнь в лёгкой форме.

Согласно Национальному календарю прививок, вакцинации против гриппа подлежат:

• работники образовательных и медицинских учреждений, работники транспорта и др.
• студенты
• школьники
• дети с 6 месяцев
• взрослые после 60 лет

Профилактика простуды и гриппа во время беременности

В период беременности каждая женщина трепетнее начинает относиться к своему здоровью. Ведь благополучное развитие ребёнка напрямую связано со здоровьем матери. Какие же профилактические меры допустимы для беременной женщины? Все химиопрепараты исключаем, так как они могут повлиять на ребёнка и его развитие. Значит, следуйте нескольким важным правилам:

1. Меньше появляйтесь в местах большого скопления людей
2. В общественном транспорте используйте все возможные барьерные средства защиты: надевайте повязку, мажьте в носу оксолиновой мазью, капайте на шарф или воротник фитомасло (Дыши и др.)
3. С первого для беременности принимайте поливитамины (можно начать раньше)
4. Ешьте больше фруктов и ягод
5. Не исключён приём гомеопатических препаратов
6. Устраивайте почаще ароматерапию
7. Не забывайте о правилах личной гигиены

Если же всё-таки уберечься не удалось – не занимайтесь самолечением! Отправляйтесь к врачу, который выяснит какого происхождения заболевание и назначит курс лечения в соответствии с вашим положением.

Профилактика простуды и гриппа у грудничков

Когда малыш появляется на свет, мама делит с ним всё, что у неё есть, включая иммунитет. Считается, что первые полгода жизни малютка защищён материнским иммунитетом. На 7 месяце жизни у него начинает активно формироваться своя имунная система.

Лучший и практически единственный способ профилактики ОРВИ для малютки – это грудное вскармливание. Все витамины и питательные вещества поступают к ребёнку через материнское молоко. Поэтому чтобы обеспечить профилактику своему крохе просто следите за своим образом жизни и питанием. Продолжайте пить витамины, полноценно и сбалансированно питайтесь, чаще гуляйте на свежем воздухе и меньше волнуйтесь. Ребёнок чувствует малейшие изменения в физическом и психологическом состоянии мамы. Грудное дитя и мать – это два сообщающихся сосуда, а значит, чем здоровее мама, тем здоровее малыш.

Итак, что же нужно делать в качестве профилактики гриппа и ОРВИ? Чтобы был желаемый результат необходимо стараться придерживаться мер личной гигиены и избрать для себя индивидуальный путь медикаментозной защиты, если это необходимо.

Профилактика гриппа и простуды

Осенняя дождливая и ветреная погода обязательно несет за собой эпидемии ОРВИ и гриппа, причем подвержены этим инфекциям абсолютно все – и маленькие дети, и взрослые, и старики. Ежегодно вирусы мутируют, становятся более агрессивными и чаще вызывают осложнения у больных, поэтому естественно, что все задумываются о методах профилактики ОРВИ и гриппа.

Вирусы отличаются чрезвычайно заразностью и способностью поражать людей где угодно – в общественном транспорте, рынках, школах, детских садах, то есть там, где есть другие люди. Возбудители инфекции могут витать в воздухе, попадая в организм воздушно-капельным путем, или проникать на слизистые оболочки носоглотки во время разговора (контакта, поцелуя) с больным человеком или носителем. Что же нужно делать, чтобы снизить риск заболевания?

Прививка: все за и против

Вакцинация является специфическим методом профилактики гриппа, аденовируса и острых респираторных инфекций, так как стимулирует в организме привитого выработку антител – антигенов, которые будут защищать человека, уничтожая вирусы при их попадании на слизистые оболочки. Казалось бы, что вакцинация против гриппа является лучшим методом профилактики вирусных инфекций, однако этот способ имеет ряд своих недостатков:

• прививку нужно сделать за несколько месяцев до начала повальной эпидемии, чтобы организм успел выработать антитела, в противном случае вакцинация будет не эффективной;
• вирус гриппа ежегодно мутирует, поэтому вакцина может оказаться недостаточно эффективной;
• прививку можно делать только в период полного здоровья – при введении препарата больным или ослабленным лицам велик риск развития серьезных осложнений.

К сожалению, не все люди вовремя задумываются о профилактике гриппа и ОРВИ и не считают прививку необходимостью – именно поэтому ежегодно возрастает число заболеваемых.

Иммуномодуляторы для профилактики

Современные аптеки предлагают широкий выбор препаратов, которые можно применять в качестве профилактического средства для повышения резистентности организма к вирусным инфекциям. К ним относятся:

• свечи и капли на основе рекомбинантного интерферона человека – Виферон, Интерферон, Лаферобион;
• гомеопатические капли и таблетки – Афлубин, Анаферон, Антигриппин, Гриппхель;
• спиртовые настойки – Иммунал, настойка эхинацеи пурпурной, женьшеня настойка.

Иммуномодуляторы не рекомендуется принимать без рекомендации врача, так как излишняя стимуляция иммунной системы тоже не приводит ни к чему хорошему и может даже навредить.

Противовирусные препараты

Использование противовирусных препаратов для профилактики гриппа и простуды может быть эффективной в период эпидемий и снижает риск развития заболеваний и осложнений. В целях профилактики гриппа и ОРВИ достаточно принимать противовирусный препарат 1 раз в неделю в течение 3 недель. При появлении первых симптомов простуды использование противовирусных средств будет эффективным только при начале терапии в первые сутки – на второй и последующие дни эти препараты будут малоэффективными.

Среди распространенных противовирусных средств выделяют:

Перед началом использования следует проконсультироваться с врачом относительно дозировки и продолжительности применения.

Отдельно следует упомянуть об Оксолиновой мази. Это противовирусный препарат для интраназального использования (смазывать нос внутри), который может использоваться для профилактики гриппа и других вирусных инфекций. При нанесении на слизистую оболочку носа, Оксолиновая мазь повышает местный иммунитет, создает на поверхности тканей защитную пленку и уничтожает попавшие в дыхательные пути вирусы. Наносить мазь рекомендуется за 10 минут до выхода из дома и по возвращению с улицы.

Поливитаминные комплексы

С наступлением холодов организм человека испытывает дефицит микроэлементов и витаминов, а в магазинах и рынках продают привозные овощи и фрукты, которые вызывают сомнения относительности их полезности. Недостаток витаминов в организме приводит к снижению иммунной защиты, в результате чего человек становится восприимчивым к атаке вирусов, а значит, может легко заболеть простудой или гриппом.

Для профилактики гиповитаминоза на помощь придут аптечные поливитаминные комплексы, в состав которых входит суточная норма микроэлементов и витаминов:

Выбрать подходящий комплекс поможет врач, к тому же они отличаются по составу и дозировке, поэтому следует обращать внимание на этот факт.

Народные средства для профилактики гриппа и простуды

В целях предотвращения простуды и гриппа совсем не обязательно бежать в аптеку и скупать все разрекламированные препараты – в каждом доме найдутся природные «антибиотики» и иммуностимуляторы, которые помогают укрепить организм и повысить его сопротивляемость к инфекции:

• мед – является кладезем микроэлементов, витаминов и биологически активных веществ, которые благоприятно воздействуют на иммунитет. Для профилактики простуды и гриппа, а также для общего укрепления организма по утрам натощак следует съедать 1 чайную ложку меда, запивая стаканом теплой воды. Мед является высоко аллергенным продуктом, поэтому при склонности к аллергическим реакциям или индивидуальной непереносимости продукта такой метод не применяется;
• чеснок и лук – это природные антибиотики, в состав которых входит большое количество фитонцидов – веществ, губительно влияющих на вирусы и бактерии. Если вы не любите вкус чеснока и лука или не хотите, чтобы от вас неприятно пахло, нарежьте продукт мелко в тарелку и расставьте по всей квартире – этого будет достаточно, чтобы уничтожить вирусы в помещении;
• лимоны, апельсины, грейпфруты – содержат большое количество витамина С в составе и усиливают сопротивляемость организма к инфекциям при регулярном употреблении. Цитрусовые могут вызывать аллергические реакции, поэтому не всегда могут использоваться для профилактики гриппа и укрепления иммунитета, особенно у маленьких детей;
• эфирные масла – их используют в аромалампах для ароматизации помещения и уничтожения в воздухе вирусов и бактерий. Эвкалиптовое масло, апельсиновое, лимонное, пихтовое, масло чайного дерева обладают выраженным антисептическим и противовирусным эффектом и могут успешно применяться для профилактики гриппа и острых респираторных инфекций.

Общие рекомендации по профилактике гриппа

Ватно-марлевая повязка

В период эпидемий гриппа и ОРВИ рекомендуется носить ватно-марлевую повязку или защитную маску, которую можно купить в аптеке. Маску следует носить в местах скопления большого количества людей, особенно поликлиниках, куда за помощью обращаются больные, также обязательным является ношение повязки заболевшему человеку, чтобы при кашле и разговоре он не распространял инфекцию. Повязка или маска выполнена из нескольких слоев, каждый из которых задерживает в себе микроскопические частички слюны, в которых могут присутствовать вирусы. Для того чтобы маска действительно защищала важно регулярно ее менять и делать это не реже, чем 1 раз в 2 часа – в противном случае все вирусы и микробы, которые оседают в слоях повязки, будут активно размножаться под действием тепла дыхания и попадать в дыхательные пути при вдохе.

Гигиена рук, тела, одежды

Никому из нас не приходится рассказывать о том, как важны гигиенические процедуры для поддержания здоровья человеческого организма. Вирусы гриппа и другие опасные возбудители инфекций часто попадают в организм через грязные руки. Например, для заражения гриппом достаточно потереть глаза немытыми руками или поковырять в носу. Для профилактики простуды и вирусных инфекций следует тщательно соблюдать правила гигиены – мыть руки с мылом после прогулки, посещения туалета и перед едой, ежедневно принимать душ.

Также важно переодеваться в домашнюю чистую одежку по приходу с прогулки или магазина – это поможет снизить вероятность заболевания.

Использование солевых растворов

Уменьшить вероятность заболеваемости гриппом и простудой в сезон эпидемий помогут солевые растворы, которыми обычно промывают нос или полощут горло. Слабосоленый раствор вымывает вирусы и бактерии с поверхности слизистых оболочек носоглотки и поддерживает оптимальный уровень их увлажненности, что тоже повышает местную иммунную защиту. В аптеке можно пробрести стерильные солевые растворы с добавлением различных микроэлементов или на основе морской соли:

• Хьюмер;
• Аква марис;
• Аквалор горло и Аквалор нос;
• Маример.

Проветривание и уборка помещения

Проветривание и ежедневная влажная уборка помещения существенно уменьшает количество вирусов и бактерий в воздухе, однако не могут на 100% гарантировать защиту от гриппа, к тому же источником заражения является больной человек или носитель, поэтому целесообразнее будет не контактировать с таковыми или надевать защитную маску.

Большое значение играют прогулки на свежем воздухе, конечно, подальше от автомагистралей и скопления людей. Гулять можно в любую погоду – это укрепляет иммунитет, однако при дожде и пронизывающем ветре от прогулки лучше отказаться, чтобы не переохлаждать организм.

Питание и образ жизни

Человек, который питается однообразно и скудно, больше подвержен атаке вирусов, и риску заболеть гриппом, чем тот, который получает с продуктами питания все необходимые микроэлементы и витамины. Для повышения защитных сил организма важно ежедневно употреблять свежие сезонные овощи и фрукты, зелень, мясо, молочную продукцию (творог, сыр, молоко, кефир, сметана), рыбу, кашли и хлеб. Как правило, этого достаточно для обогащения организма всеми необходимыми веществами и нормальной работы органов и систем.

Также важно вести активный и подвижный образ жизни – ежедневно делать утреннюю гимнастику, бывать на свежем воздухе, принимать водные процедуры. Закаливание можно начинать с первых дней жизни ребенка – оно заключается в ежедневном купании малыша, воздушных ваннах, массаже, прогулках в любую погоду.

Для взрослого человека закаливание лучше проводить постепенно, начиная с растираний тела мокрым махровым полотенцем или обливанием ног прохладной водой. Постепенно можно снижать градус воды и обливать большие участки тела.

Профилактика гриппа и ОРВИ – это продолжительный и упорный труд, которым следует заниматься на протяжении всей жизни, а не только в периоды эпидемий. Сбалансированное полноценное питание, отсутствие вредных привычек, физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе существенно сокращают риск заболеваний в осенне-зимний период.